Sie können ihr jetziges Gewicht nach dem Rauchstop halten, wenn sie sich
bewusster und gesünder ernähren (Kalorienzufuhr senken)
mehr Bewegung und Sport treiben (Kalorienverbrauch steigern)
Und falls sie anfangs etwas zunehmen sollten, ist das Mehr an Gewicht für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden immer noch besser als weiter zu rauchen. Abnehmen können sie später als gesicherter Nichtraucher immer noch.
Eine Diät anzufangen, wenn Sie das Rauchen gerade erst aufgegeben haben, ist relativ schwierig. Sie sollten sich zunächst ganz auf Ihr neues Leben als Nichtraucher konzentrieren und sich nicht noch in Bezug auf die Ernährung Verbote setzen. Eine leichte Gewichtszunahme zu Beginn der Raucherentwöhnung sollte daher in Kauf genommen werden. Sie sollten lediglich darauf achten, dass der Genuss von ungesunden Speisen nicht zu sehr ausartet, damit Sie später nicht allzu viel abnehmen.
Oder noch besser: Nehmen sie bereits vor ihrem Rauchstopp ab. Wenn sie danach zunehmen, werden sie in etwa wieder bei ihrem alten Gewicht landen.