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Rauchen abgewöhnen - Raucherentwöhnung
Methoden |
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Rauchen
aufhören fällt vielen Rauchern schwer. Das zeigen die Erfolgsquoten vieler
Methoden der Raucherentwöhnung. Kurzfristig sind
sie relativ wirksam. Aber mit zunehmendem zeitlichen Abstand
zum Rauchstopp steigen die
Rückfälle zum erneuten Rauchen deutlich an.
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Entwöhnungs-Hilfen
Produkte und
Hilfen zur Unterstützung der Nikotinentwöhnung gibt es
einige.
Wir stellen Ihnen Entwöhnungsprodukte vor und
erklären leicht verständlich die Funktionsweisen, die dahinter
stehen. |
Therapien - Kurse finden
Hier
können Sie nach Kursangeboten und Therapien zur
Raucherentwöhnung in
Ihrer direkten Umgebung suchen |
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Verhaltenstherapeutische
Nichtraucherkurse
weisen in wissenschaftlichen Untersuchungen die höchsten
Erfolgsquoten für eine dauerhafte Rauchfreiheit auf. Zurückgeführt wird
dies hauptsächlich darauf, dass der Raucher stufenweise und bewusst
erlernt, den bisherigen Automatismus seines Raucherverhaltens zu
unterbrechen und durch neue alternative Verhaltensweisen zu
ersetzen. Dadurch verringert sich die Rückfallquote im Vergleich zu anderen Methoden
erheblich.
Kurs suchen
plus Nikotinersatz
Durch zusätzliche Verwendung von Nikotinersatzpräparaten nehmen die
Erfolgsraten zu, da diese die auftretenden Entzugssymptome verringern und somit
besonders die anfänglich hohe
Rückfallgefahr in die Nikotinsucht vermeiden helfen.
Nikotinpflaster |
Nikotinersatz
alleine
(o h n e weitere Hilfen)
Nikotinersatzpräparate zielen auf die meist anfänglich
spürbaren Entzugssymptome nach dem Rauchstop. Kurzfristig sind
durch Nikotinersatz (alleine) durchaus Erfolge aufzuweisen.
Langfristig steigt die Rückfallquote wieder an, wenn die oft
unbewussten, erlernten Verhaltensweisen unberücksichtigt bleiben.
Durch Kombination mit verhaltenstherapeutischen Nichtraucherkursen nimmt
die langfristige Rauchfreiheit deutlich zu (siehe oben).
Nikotinersatz |
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Rauchfrei.de
- CD-Tipp
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Nichtraucher durch
Selbsthypnose
Audio-CD
von Werner
Eberwein
Sie
unterstützt Sie auf dem Weg zum Nichtraucher und macht ihn etwas
einfacher. Dabei müssen Sie nicht einmal die eigenen vier Wände
verlassen und einen Therapeuten aufsuchen, der Hypnose anbietet. Dank
der
Selbsthypnose können Sie sich ohne grossen Aufwand und mit nur
wenigen Vorbereitungen
selbst entspannen und Ihre Willenskraft
stärken. |
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Schlusspunkt-
und Reduktionsmethode
(alleine)
Bei beiden Methoden sind die
Erfolgsquoten sehr gering, soweit sie ohne weitere Hilfe durchgeführt
werden. Die Erfolge lassen sich durch Einsatz von Nikotinersatzpräparaten
bei der Schlusspunkt-methode verbessern.
Da bei der Reduktionsmethode
weiter geraucht wird, sollte hier auf Nikotinersatz verzichtet werden, um
Nikotinüberdosierungen zu vermeiden.
Kurs suchen |
Akupunktur
(alleine)
Bei der Nikotinentwöhnung mit Hilfe der
Akupunktur werden anfänglich gute Erfolge erzielt. Mit
zunehmendem Vertrauen der Behandelten in diese Therapie ist eine
ansteigende Erfolgsrate (wie auch bei
anderen Methoden) zu beobachten. Es wird vermutet, dass durch die Behandlung ein
"Motivationsschub" ausgelöst wird,
der gut über die erste Zeit des Nikotinverzichts hinweg hilft.
Auf
lange Sicht fehlen Strategien zur
Rückfallbewältigung. Die
Rückfallrate lässt sich deutlich verringern durch Kombination mit
verhaltenstherapeutischen Entwöhnungskursen. Dort wird zusützlich das
oft langjährige Raucherverhalten verändert und der Raucher erlernt
gezielt geeignete Selbst-kontrollmechanismen einzusetzen.
Akupunktur suchen |
Hypnose
und weitere
Diese Methoden werden häufig unter
Suggestivmethoden zusammengefasst.
Kurzfristig werden
durch diese Methoden gute Erfolge erzielt. Im langfristigen Vergleich
nimmt die Abstinenzrate ab.
Dies
ist vielleicht auf die passive Haltung des Rauchers während der Therapien und den
weitgehend fehlenden Hilfestellungen für Rückfallsituationen zurückzuführen.
Hypnose suchen |
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Rauchen
wird schnell zur Sucht, von der man schwer wieder loskommt
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Rauchfrei
leben
Sie bewusster, selbstbestimmter und freier |
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