Lothar (52) „Ich habe mit der Reduktionsmethode aufgehört“

Ich bin 52 Jahre alt, männlich und rauche seit 15 Jahren nicht mehr. Den ersten Versuch startete ich vor 23 Jahren. Nach drei Jahren war alles vorbei. Bei einem Besuch beim Hausarzt (starke Erkältung) erzählte mir dieser, dass er aus gesundheitlichen Gründen vor vielen Jahren zu rauchen aufgehört hat und empfahl die Stufenmethode:

1. Umstellung auf die nächste leichtere Marke
2. Gewöhnung abwarten
3. Wiederholung der 1. Stufe bis zur leichtesten Marke
4. Aufhörung ohne vorherige Ankündigung (um die Drucksituation zu vermeiden)

Und so setzte ich den Plan um:

1. Reduzierung von 60 Rot Händle / Tag auf die gleiche Menge Marlboro
2. Nach ca. 1 Jahr Umstellung von Marlboro auf HB
3. Nach ca. ½ Jahr Umstellung auf R6
4. Nach einem weiteren ½ Jahr Umstellung auf R1
5. Noch insgesamt 3 Jahren rauchte ich täglich ca. 40 R1
6. Ohne Ankündigung habe ich nach insgesamt 5 Jahren von heute auf morgen aufgehört zu rauchen.

Ich weiß, dass es mir kaum einer glaubt:

Nach 14 Tagen war alles überstanden und ich habe bis zum heutigen Tag kein einziges Mal den Wunsch verspürt zu rauchen. Und als leidenschaftlicher Skatspieler ist man ständig dem Dunst rauchender Mitspieler ausgesetzt.

Vielleicht hilfts jemanden.

Mit freundlichen Grüßen Lothar