Raucher Nikotinsucht Onlinetest – wie Nikotinabhängig bin ich?

Nikotin
.Test Nikotinsucht (modifiziert nach Fagerstroem)
1.  Wie viele Zigaretten rauchen Sie 
 etwa pro Tag?
unter 5

0

5 bis 10

1

11-20

2

21-30

3

über 31

4

 

2.  Wann nach dem Aufwachen
 rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
viel später

0

31-60 Min.

1

6-30 Min.

2

0 – 5 Min.

3

3.  Fällt es Ihnen leicht, an rauchfreien
 Orten (Kino, Krankenhaus etc.) 
 n i c h t zu rauchen?

ja

0
.

nein

1
.

4.  Rauchen Sie weiter, wenn Sie
 erkältet oder krank sind?

nein

0

ja

1

5.  Rauchen Sie mehr, wenn Sie
 Alkohol trinken?

nein

0

ja

1

6.  Rauchen Sie regelmässig 
 zu bestimmten Anlässen?
 
(nach Essen o. morgens o. zum Kaffee etc.)

nein

0

ja 

1

   

Summe:   ??? Punkte (rot)

Beantworten Sie die 6 Fragen. Aber sind Sie ehrlich zu sich selbst. Summieren Sie die roten Punktzahlen und schauen Sie sich unten das Ergebnis an:

11 bis 9 Punkte  Sehr stark abhängig Sie sind unzweifelhaft „nikotinsüchtig“. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich dessen voll bewusst sind. Dies sind die besten Voraussetzungen den festen Entschluss zutreffen, das Rauchen umgehend aufzuhören. 
Entwöhnungs-Hilfen
  8 bis 7 Punkte  Starke Abhängigkeit Sie sind bereits stark nikotinsüchtig, auch wenn noch eine Steigerung möglich ist.
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht mit dem Rauchen aufzuhören?
Entwöhnungsmethoden
  6 bis 5 Punkte  Mittlere Abhängigkeit Eindeutige Anzeichen einer Nikotinabhängigkeit sind schon vorhanden. 
Wenn Sie jetzt aufhören, ist es noch relativ leicht der Nikotinsucht und ihren Folgen zu entkommen.
Buchtipps Rauchen aufhören
  4 bis 3 Punkte  Geringe Abhängigkeit Sie sind noch nicht stark nikotinsüchtig oder befinden sich in einer Anfangsphase der Nikotinsucht. 
Reduzieren Sie Ihren Zigarettenkonsum oder hören Sie am besten gleich ganz auf.
Weniger rauchen
  2 bis 1 Punkt(e)  Wenig abhängig Ihre Abhängigkeit ist nur wenig ausgeprägt. Dass Sie sich aber eine gewisse Sucht eingestehen, zeigt, dass Sie sich der Gefahren bewusst sind.
Nikotinsucht
  0 Punkte  Keine Abhängigkeit Dieser Test hat für Sie keine Nikotinabhängigkeit ermittelt. Auch wenn Sie nur gelegentlich eine Zigarette rauchen, sollten Sie trotzdem wachsam bleiben.