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Viele
Raucher haben Angst als Nichtraucher
zu zunehmen und ihr Gewicht nicht halten zu können.
Das muß nicht
sein, wenn sie das neue Leben als Nichtraucher richtig
angehen. |
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| Als
Nichtraucher an Gewicht zunehmen - Ursachen |
| Nikotin wirkt direkt
am mesolimbische Belohnungssystem, wo unter anderem die
Motivation zur Nahrungsaufnahme gesteuert wird. Nikotin dämpft dort
das Hungergefühl. Dadurch wird der Zusammenhang von Rauchstopp und
Gewichtszunahme verständlich (1). |
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Ohne
Nikotin kommt es zu einer Umstellung des Stoffwechsels.
Etwa 200-300 Kilokalorien pro Tag sollen Raucher mehr
verbrauchen, weil Ihr Organismus den Sauerstoffmangel in den Zellen
ausgleichen muß und die Schadstoffe wieder aus dem Körper entfernen
muß. |
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Zudem entfällt
die permanente Schädigung von Magen und Darm durch das
Rauchen. Der Appetit
steigert sich. Das
stark verbesserte Geschmacksempfinden tut sein Übriges,
um die Lust auf Essen zu erhöhen. |
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Ein weit
verbreiteter Grund für das Zunehmen als Nichtraucher, dürfte die
Befriedigung der Gelüste nach einer
Zigarette, durch verstärkte
Zufuhr von Schokolade, Süßem
oder anderes Snacks jeder Art sein. |
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Als
Nichtraucher Gewicht
halten |
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Sie
können ihr jetziges Gewicht nach dem Rauchstop halten, wenn
sie sich
bewusster und gesünder ernähren (Kalorienzufuhr senken)
mehr Bewegung und Sport
treiben (Kalorienverbrauch
steigern)
Und
falls sie anfangs etwas zunehmen sollten, ist das Mehr an Gewicht für ihre
Gesundheit und ihr Wohlbefinden immer noch besser, als weiter zu rauchen.
Abnehmen können sie später als gesicherter Nichtraucher immer noch.
Oder
noch besser: Nehmen sie bereits vor ihrem Rauchstopp ab. Wenn sie danach
zunehmen, werden sie in etwa wieder bei ihrem alten Gewicht landen.
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(1)
Pharmazeutische Zeitung, 9/2008 |
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