|
Ein Totalentzug vom
Nikotin, auch 'Kalter Entzug' genannt,
bezeichnet eine Methode, bei der die
Droge Nikotin
abrupt abgesetzt wird, statt langsam oder
mit
Medikamentenhilfe zu entziehen.
Dabei kann der Rauchstopp willentlich, aus eigener
Entscheidung, erfolgen oder Ergebnis eines unfreiwilligen Entzugs
(z.B. auf Grund einer massiven Erkrankung) sein. |
|
Der Begriff
'Kalter Entzug'
wird
häufig beim Entzug von harten Drogen (wie etwa Heroin) verwendet.
Bei manchen
Abhängigkeiten kann
ein abrupter Entzug sogar lebensbedrohend sein (Benzodiazepine,
Alkohol,
Heroin nur in
Ausnahmefällen). Bei
Nikotin verursacht er
nur unangenehme, aber (meist)
ungefährliche
Entzugserscheinungen. |
|
Doch die
Rückfallquoten ( siehe auch
Rückfallauslöser
), vor allem beim ersten Versuch, sind sehr
hoch. Nur sehr willensstarke Menschen schaffen es, ohne
jegliche Hilfe dauerhaft Nichtraucher zu bleiben. |
|
|
|
Kalten Entzug erleichtern |
|
Wer
sich mögliche oder bereits spürbare Entzugserscheinungen erleichtern
will, kann Nikotinersatzmittel
oder andere
Medikamente zur Raucherentwöhnung verwenden. Diese müssen
jedoch in der Regel aus eigener Tasche bezahlt werden. |
|
Manche fällt es leichter,
zusammen mit anderen 'Leidensgenossen' das Rauchen aufzuhören. Tauschen
sie sich in einem Nichtraucher-Forum
mit anderen frischen Nichtraucher aus oder buchen Sie einen
Nichtraucher-Gruppenkurs. |
|
Statt einem erneuten Alleingang lohnt es sich auch professionelle Hilfe zu suchen.
Sie können sich bei Ihrem Apotheker über Nikotinersatz informieren
oder einem erfahrenen Therapeuten zur Raucherentwöhnung anvertrauen. |
|
Lassen sie
sich durch die persönlichen
Erfahrungen anderer erfolgreicher Nichtraucher motivieren. |
|
Vielleicht hilft es
auch, sich tiefer über Rauchen, seine
Risiken,
seine Gesundheitsschäden und die verschiedenen Methoden der
Raucherentwöhnung zu informieren (
Nichtraucher-Bücher & DVDs ) |
|
Nach einem Rückfall erneut durchstarten |
Ein Rückfall ist kein Beinbruch. Vor allem, wenn man
sich bewusst macht, daß viele Nichtraucher ein Rückfall ereilt hat.
Nicht aufgeben, aufstehen und erneut Nichtraucher werden.
Hilfreich sind vielleicht auch unsere
Tipps zur Rückfallvermeidung
. |
